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　　端午节，孩子怎么健康吃粽子

　　吃粽子时应该注意的几件事

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　　端午节到了，餐桌上必不可少的便是粽子。很多家长关心小孩子能不能吃粽子？孩子多大可以吃粽子？孩子应该怎样健康吃粽子？我们来看看营养专家怎么说？

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　　Q1

　　宝宝多大可以吃粽子？

　　因为粽子不易消化，所以建议1岁以下婴儿别吃粽子；1岁以上可以试着尝几口；3-6岁以上可以适当少量进食；6岁以上则可以进食1个粽子。

　　此外，有腹泻、消化道手术等消化道功能不全的宝宝，最好不要吃；糖尿病儿童，可以根据食物交换份的原则，适量吃点粽子，但最好选择不加糖或少糖的白粽子，把粽子当做主食或主食的一部分，且将粽子的能量控制在总能量范围内。

　　你想好吃哪种粽子了吗

　　Q2

　　吃粽子要注意的几个细节

　　粽子要热着吃

　　粽子一定要趁热吃，加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃，对于消化能力差的孩子来说尤其要注意。有些质量差的糯米在冷后会变硬，五谷杂粮粽子冷后的回生现象更明显，这些都不利于消化。

　　粽子要适量吃

　　粽子算主食，但不能拿粽子当唯一食物，特别是对于孩子，一定要严格控制食用量，对于年龄较小的孩子，吃一点意思意思即可。

　　粽子要搭配吃

　　吃粽子的同时，可以搭配蔬菜、水果等可帮助肠胃蠕动的食物，避免因吃粽子引起的肠胃消化不良。

　　粽子口味要清淡

　　建议给宝宝选购口味清淡、单一、不过分油腻的粽子，一些含有绿豆、豆沙等植物原料的粽子比较适合宝宝食用，可增加纤维质含量，帮助肠胃蠕动消化。在包粽子上，将粽子的用料做一下调整，用部分杂粮米代替，如此可增加纤维质及维生素、矿物质。吃粽子时的配菜最好清淡一点，避免过于油腻，增加肠胃负担。

　　粽子挑时间吃

　　粽子是糯米做的，不好消化，晚上吃更不易消化，会导致慢性胃炎。同时临睡前更加不要吃油腻的肉粽，可以吃点清淡的红豆粽之类。

　　健康

　　+

　　美味

　　Q3

　　如何选购健康的粽子

　　在选购粽子时，还注意提防“返青粽叶”：

　　看颜色：颜色青绿且表面鲜亮的小心是返青粽叶，因为原色粽叶在蒸煮后一般颜色会发暗发黄；

　　闻味道：原色粽叶闻起来有一股淡淡的清香，而返青粽叶不但香味不浓，反而有淡淡的硫磺味。

　　各位粑粑麻麻可千万要注意

　　说完了孩子们吃粽子的注意事项

　　青年人和老年人吃粽子也要注意噢

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　　年轻人吃粽子

　　年轻人喜欢选择各种口味独特的粽子，虽然看起来诱人，其实这样的粽子在其食材搭配的合理性上都有待考究，所以如果真想标新立异什么的还是少拿自己的身体去尝试，毕竟到时候身体不适还是得自己受着。年轻人可能不喜欢吃热的东西，但是请千万的记住不要早上吃冷了的粽子，特别是腊肉等含油量比较高的，这样会很伤胃，还会导致你的消化不良，拉肚子等情况。

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　　老年人吃粽子

　　老一辈是最讲究传统习俗的了，所以他们大多会选择自己包粽子。不过在选择粽子时一定要注意，不要选择过于新鲜的，很多买家为了赚钱，会把老叶子用药侵泡后买给大家，这个药水不知道安不安全，所以在选择时要多留意。还有可能的话可以让乡下邻居帮忙找点新鲜的，或者自己回到乡下去摘最好了。

　　毕竟老年人的消化能力已经变得比较弱了，所以在吃粽子时也最好像孩子一样，少吃，而且不要吃太多的肉类粽子，因为糯米的糖分加上肉类的脂肪会很影响老年人，特别是身体比较肥胖的老人的健康。

　　小编祝大家端午节开心~

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